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Notre histoire Qu'est-ce que le yoga sur chaise L'association RVHY

Le yoga sur chaise ou en fauteuil

Changer le regard sur la vieillesse et le handicap a été le principal moteur du développement de la pratique du yoga assis sur chaise ou en fauteuil.

Cette forme de pratique a commencé dans les maisons de retraite. L’accent mis sur l’adaptation a permis ensuite que cette pratique se déploie aussi dans des quartiers, les villages et dans des institutions de soin et de rééducation.

Le yoga sur chaise permet même à un âge avancé (80 ans et plus) de bénéficier des bienfaits du yoga. En hatha-yoga, tous les mouvements sont proposés, jamais imposés. Partir de là où nous en sommes avec ce corps que l’on est, et que l’on a, est motivant. Eviter la dégradation et rester dans l’humilité, sont de bonnes bases pour pratiquer, même si les progrès restent infimes. L’humilité, c’est être affranchi de l’importance de soi. Nous sommes en yoga.

L’enseignant formé au yoga assis adapte la méthode en fonction des possibilités de chacune et chacun, sur chaise, en fauteuil et aussi sur tapis quand cela est possible.

Les objectifs de la pratique

  • Se mettre en mouvement par des postures adaptées
  • Déployer et libérer le souffle
  • Développer la conscience des sensations par le toucher
  • Stimuler l’énergie par les sons chantés et le rire
  • Renforcer le lien social par une pratique, régulière, collective et joyeuse.

 

Les bienfaits de la pratique

  • Optimiser la circulation de l’énergie
  • S’ancrer dans le présent, renforcer l’attention
  • Améliorer le tonus musculaire
  • Renforcer la coordination et la mémoire
  • Apaiser l’état émotionnel

Les axes de la pratique

Mouvements ou postures
Ils permettent de lutter contre le tassement vertébral et libérer l’ankylose des articulations.
La respiration et le travail sur les énergies.
La respiration est un axe vital essentiel pendant la pratique. Elle permet à la fois de faire circuler l'énergie et vivifier le corps mais aussi de tranquilliser, apaiser l'esprit.
Le toucher et les mudras
Les mains sont nos outils de préhension de gestes au quotidien. Libérer les doigts et poignets permet de conserver l’autonomie. Le toucher quant à lui apporte compassion et reconnaissance au service de la relation entre les êtres.
Le travail sur la voix
Les sons en général et les mantras chantés calment les émotions et ouvrent le cœur. Ils stimulent et motivent, aident à danser ou dormir, rire ou pleurer et méditer...

Le livre "Le Yoga sur chaise" de Jeannot Margier

Ce livre n’a d’autre ambition que celle de transmettre une pratique de yoga sur chaise qui s’adresse à des personnes à mobilité réduite, aux victimes d’accidents de la vie ou de pathologies importantes, liées à la vieillesse ou non.

C'est un complément utile pour tous les enseignants de yoga qui ont suivi la formation de yoga sur chaise proposée par RVHY.

Pour commander le livre, cliquez sur la photo de couverture ou ICI

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